Feeds:
Articole
Comentarii

Posts Tagged ‘timp’

Light at the end of the tunnelGata cu sarbatorile! Si nu este vorba neaparat de ele fiindca, daca au fost petrecute cu adevarat ca sarbatori, tot ar fi fost ceva! Cert este ca intrii in ele cu niste asteptari (de cele mai multe ori nerealiste!) si iesi oarecum dezamagit si uite asa te trezesti in vizita cu “Depresia”.

De cele mai multe ori este vorba despre efectul datorat inertiei decuplarii de la un anumit program mult mai lejer, la cel care trebuie sa ti-l impui odata cu terminarea vacantei. Trebuie sa iti aduni fortele  si sa pornesti butoanele, numai ca in loc sa constientizezi ceea ce ai de facut, te trezesti ca de fapt iar ai reactivat “pilotul automat”, negand pentru a cata oara problemele amanate de dragul sarbatorilor?

Ele insa au ramas acolo, asteptand cuminti sa le rezolvi, dar din pacate nu pentru mult timp. „Problemele” vor incepe sa se agite si sa “se ceara” rezolvate, creandu-ti pentru inceput o stare de confuzie, apoi de neliniste, de agitatie, urmata de o stare de inconfort pe care in prima instanta nu stii de unde sa o iei.

Este vorba despre Ea, despre D-na Depresie care ti-a intrat in “casa” fara sa o fi poftit si… care nu este pentru prima data la tine. O cunosti de mult timp, poate chiar din copilarie, dar pe atunci nu prea stia-i tu despre cine este vorba! Ea este in general o “prietena veche” a persoanei tale sau chiar a familiei tale!

Nu are sens sa o negi, accept-o in prima instanta! Cu cat mai devreme cu atat mai bine pentru tine. Daca trec doua saptamani si nu a plecat de buna-voie, atunci incepe negocierile cu ea. In aceasta faza nu este cazul sa-i spui NU! Spune-i ca o recunosti si ca ai fost bucuros sa o revezi, dar nu vrei si nu ai de gand sa o gazduiesti, deci fii ferm si pe faza!

Cel mai bine este sa apelezi la ajutor, la specialist ca sa rezolvi problema rapid, cu cat mai repede cu atat mai bine, pentru ca “ doamna” nu se va lasa data afara prea usor si nu iti poti permite sa o mai retii, mai ales ca tu stii ca invata imediat regulile casei si se se instaleaza perfid si confortabil.

Este nevoie de un pic de efort din partea ta pentru ati reactiva “sistemul de aparare”. Pentru asta ti-as putea sugera niste pasi cu care sa-ti incepi ziua:

  • Nu te dai jos din pat pana nu faci un minium de exercitii, chiar acolo in scutece. Acestea constau in miscari ale mainilor si ale picioarelor, ale gambelor si ale soldurilor si eventual cateva abdomene;
  • Pe marginea patului te opresti pentru o clipa, iti inderpti coloana, faci cateva rotiri ale capului, cateva ridicari ale umerilor, cateva apelcari laterale si in fata;
  • Te ridici in picioare si sprijinindu-te de pat, faci doua, trei genoflexiuni. E ok asa!
  • Ajungi la baie mergand cat de drept si apasat poti tu (fara zgomote inutile!), apoi inainte de a iesi din baie dupa ce-ti indeplinesti ritualul tau de dimineata, zaboveste putin timp in fata oglizii intr-o pozitie “dreapta”, incercand sa-ti tii coloana cat mai dreapta;
  • Tot in fata oglinzii, te privesti cu adevarat astfel incat sa te “vezi”. Uita-te cu drag la tine, cu ingaduinta si acceptare! Pune-ti cel mai frumos zambet de care dispui si repeta-ti cu glas tare (sau in gand) “Sunt recunoscator/oare ca sunt, sunt puternic/a si multumit/a asa cum sunt!”. Cu gandul acesta iesi din baie si il repeti (chiar si toata ziua daca este nevoie!) pana cand se instaleaza o stare de bine in zona abdomenului. Este bine asa!
  • Nu iesi din casa spre trebuirile tale fara sa-ti alegi o tema muzicala care-ti place si pe care sa o fredonezi in cap, o tema care sa-ti aduca linistea si starea de bine.

Succes!

Anunțuri

Read Full Post »

happiness1

Universitatea Harvard a inceput un studiu de acum 75 de ani care continua si acum, avand tema urmatoare: „Daca ar fi si sa invetesti acum in cea mai buna versiune a ta viitoare in ce ti-ai investi timpul si energia?”

In schimb, un sondaj recent a intrebat persoane intre 25 si 35 ani care sunt telurile lor cele mai importante in viata? Au spus ca un scop major ar fi:

  • 80% sa se imbogateasca
  • 50% sa devina celebrii
  • sa se aplice asupra muncii si sa se straduiasca mai mult, sa realizeze mai multe

Majoritatea lucrurilor care le aflam despre viata, le aflam cerandu-le oamenilor sa-si aminteasca din trecutul lor si stim bine ca trecutul nu se vede deloc clar, uitam enorm din ce ni se intampla pe parcursul vietii, pentru ca uneori memoria este de-a dreptul creativa!

Studiul Harvard al dezvoltarii adultilor, este unul din cel mai lung studiu facut vreodata despre viata adultilor si s-a desfasurat pe parcursul a 75 de ani urmarind vietile a 724 de barbati, intrebadu-I an dupa an despre munca lor, despre viata de acasa, despre sanatate. Cam 60 din cei 724 de barbati cu care s-a inceput studiul sunt inca in viata si inca participa la el, avand majoritatea peste 90 de ani… Urmeaza acum sa studiem cei 2000 de copiii ai acestor barbati.

Incepand cu 1938, s-a urmarit vietile a doua grupuri de barbati:

  • primul grup a inceput cand baieti erau studenti in anul doi la Harvard si au absolvit in timpul celui de-al Doilea Razboi Mondial (majoritatea participand la razboi)
  • cel de-al doilea grup de baieti au fost din cartierele cele mai sarace din Boston, care faceau parte din familiile cele mai problematice si mai dezavantajate din Bostonul anilor 1940 care locuiau inghesuiti, fara apa curenta rece sau calda.

Toti acesti adolescenti cand au intrat in studiu, au fost intervievati si examinati medical, atat parintii lor cat si mediul in care au crescut. Au crescut si au devent adulti, fie muncitori, fie avocati, zidari, doctori, unii au devenit alcoolici, cativa au facut schizofrenie, unii au urcat pe scara sociala sau au coborat-o. Studiul continua si acum. Inca si acum le trimitem chestionare, ii intervievam in casele lor, obtinem fisele medicale de la doctorii lor, le scanam creirele, vorbim cu copiii lor, ii filmam vorbind cu neveste lor despre grijile lor cele mai mari. Ultima data am coptat si pe nevestele lor in acest studiu.

Invataturile care reies din zecile de mi de pagini si de informatii adunate si produse de aceste vieti nu sunt depre bogatie, faima si munca din greu… Cel mai clar mesaj al acestui studiul de-a lungul celor 75 de ani, este acesta:

RELATIILE BUNE NE MENTIN MAI FERICITI SI MAI SANATOSI.

Am invatat trei mari lectii despre relatii:

  1. Ca legaturile sociale ne fac bine si ca singuratatea ucide. Se pare ca oamenii care au legaturi sociale mai bune cu familia, cu prietenii si cu comunitatea din care fac parte sunt mai fericiti, mai sanatosi si traiesc mai mult decat cei cu legaturi mai slabe.

Experienta singuratatii se pare ca este toxica. Oamenii care sunt mai izolati decat vor sa fie de ceilalti, sunt mai putin fericiti. Sanantatea lor decade mai devreme la mijlocul vietii, capacitatea cerebrala le scade mai curand si traiesc vieti mai scurte decat oamenii ce nu sunt singuri. Trist e ca in orice moment, mai mult de 1 din 5 americani spun ca se simt singuri. Stim ca poti fi singur intr-o multime, asa cum poti fi singur si intr-o casnicie…

  1. Nu conteaza numarul de prieteni sau daca esti sau nu intr-o relatie stabila, ci conteaza calitatea realtiilor apropiate. A trai in conflict este foarte daunator sanatatii noastre. Casniciile cu conflicte mari de exemplu, fara prea multa afectiune, se dovedesc a dauna mult sanatatii, mai mult decat divortul. A trai in relatii bune si calde este protectiv.

Odata ce i-am urmarit pe barbatii alesi pentru sudiu, cei pana la 80 de ani, am vrut ca, privind inapoi la varsta lor mijlocie, sa putem prezice cine avea sa ajunga octogenear fericit si sanatos si cine nu. Analizand tot ce stiam despre ei la 50 de ani, nu nivelul colesterolului e acela care prezice cum urmau sa imbatraneasca, ci nivelul multumirii in relatiile lor. Oamenii cei mai satisfacuti in relatiile lor la varsta de 50 de ani, au fost cei mai sanatosi la varsta de 80 de ani.

Relatiile bune si apropierea par sa ne protejeze de unele dintre greutatile batranetii. In cele mai fericite cupluri, atat barbatii cat si femeile au declarat la 80-90 de ani ca in zilele in care durerile fizice erau mai mari , dispozitia lor ramanea la fel de buna, insa cei aflati in realtii nefericite, in zilele in carea veau dureri fizice mari, ele ereau amplificate de suferinta emotionala.

  1. A treia mare lectie aflata depre relatiile si sanatatea noastra este ca relatiile bune nu ne protejeaza doar corpul, ne protejeaza si creierul. Gasim ca faptul de a te afla intr-o relatie unita si stabila cu cineva, la 80-90 de ani iti ofera protectie. Oamenii in astfel de relatii care simt ca se pot baza cu adevarat pe celalalt la nevoie, au memoria mai buna un timp mai indelungat. Oamenii aflati in relatii in care simt ca nu pot conta pe celalat, aceia vor resimti mai devreme un declin al memoriei. Relatiile bune nu trebuie sa fie mereu calme… batranii se pot certa toata ziua, dar cata vreme simt ca pot sa se bazeza cu adevarat unul pe celelat la greu, acele certuri nu le este afectata memoria.

Relatiile bune si aproiate sunt bune pentru sanatata si bunastarea noastra. Asta e o intelepciune veche de cand lumea. De ce oamanii nu invata nimic din asta?!? Pentru ca suntem oameni si pentru ca ne-ar placea cu adevarat ar fi un truc rapid, un hap care sa ne faca viata mai buna si sa ne-o mentina asa!

In studiul nostru de 75 de ani, cei care au fost cei mai fericiti la pensie au fost cei ce s-au straduit activ sa inlocuiasca colegii de  serviciu cu partenerii de distractie.

Studiul nostru a demonstrat intr-un mod repetat ca pesoanele care au ajuns cel mai bine sun cele care au pretuit relatiile cu familia, cu prietenii, cu comunitatea.

Dar voi la 20, 40 sau 60 de ani, ce inseamna sa pretuiesti relatiile? Posibilitatile sunt practic nelimitate. Ar putea fi ceva simplu, de exemplu in loc sa stai in fata televizorului, sa stai cu cineva, sau sa revigorezi o relatie amortita facand ceva nou impreuna: plimbari lungi sau iesiri la intalnirecu persoane vechi sau noi, sau luand legatura cu ruda aceea cu care nu ai mai vorbit de ani intregi pentru ca sunt prea obisnuite invarajbirile in familie care au un efect groaznic asupra celor care stau suparati!

Mark Twain care acum un secol isi privea viata retroactiv spunea:

“Nu e timp – atat de scurta este viata – pentru ciorovaieli, scuze, ranchiune, reprosuri. E timp doar pentru iubire si nici pentru ea nu e decat o clipa ca sa spun asa!”

Viata buna se construieste cu relatii bune!

TED

 

Read Full Post »