Feeds:
Articole
Comentarii

Posts Tagged ‘incredere’

roata olaruluiDepresia are la baza si se hraneste cu lipsa increderii in sine care nu este alceva decat o perceptie eronata asupra propriei persoane. Cu lipsa increderii in noi insine NU ne-am nascut ci este rezultatul si modelul impregnat in lutul personalitatii noastre de mainile nevazute ale mediului din care provenim. In acest atelier am fos supusi dea lungul timpului la mai multe operatii de modelare care au constat in: lovituri fizice si psihice, esecurile, agresiuni de tot felul, abuzuri, tensiuni si fluctuatii emotionale, bolile, incercari si teste la rezistenta, interziceri, manipulari, pierderi, atacurile si rautatile celorlalti, stres,  etc. La toate acestea se adauga calitatea lutului, compozitia si provenineta lui ca factori impliciti si pe care nu-i putem modifica, restul sta la latitudinea noastra.

Procesele dure prin care am trecut si care ne-au modelat au generat matrici de ganduri legate de noi insine care sunt de cele mai multe ori eronate si care pot fi de genul: nu am valoarea in comparatie cu X sau Y, sunt mai prost decat ceilalti, nu am putera de concentrare si acumulez mai greu cunostintele, sunt incompetent, ceilalti sunt mai buni, nu ma descurc, nu merit sa fiu iubit, etc.

In atelierul in care am fost modelati, nu am fost invatati sa gasim alternative pozitive la experientele noastre si de cele mai multe ori ne-am aparat chircindu-ne sufletul, folosind argumente care ne-au intarit fricile de tot felul, iar azi privim neancrezatori la ideea de schimbare. Increderea nu este statica, ea este dinamica, se hraneste din actiune si se construieste cu actiune. Este nevoie de un efort continuu de vointa pentru a iesi din cercul virios al mecanismelor de aparare, este nevoie de desensibilizarea si de normalizare, este nevoie de a renunta la locul caldut si comoditatea din spatele pesimismului “e mai bine asa, poate fi si mai rau!”

La modul in care am fost invatati sa gandim, se pot schimba perspectivele, se pot gasi noi punti pentru a actiona si gandi altfel:

nu am prieteni si sunt un tip retras – poti fi retras dar asta nu inseamna ca nu poti sa relationezi cu cei din jur daca o doresti, esti valoros chiar daca nu ti-a spus-o nimeni pana acum, si tu ai samanta de stea ca si ceilalti, poti fi capabil sa stabilesti si sa intretii o relatie, trebuie doar sa treci peste tracul inceputului si sa fii deschis incercarilor;

imi este frica tot timpul ca planeaza asupra mea un pericol si asta imi creaza o stare de neliniste permanenta si ma face suspicios fata de ceva necunoscut – este normal sa fii prudent si circumspect atunci cand un pericol este iminent, dar nu si atunci cand doar presupui un pericol, nu poti trai ratand evenimentele vietii alimentandu-ti mereu aceasta frica, iesi din cercul vicios si actioneaza, poti fi unerori dezamagit, dar trecand prin mai multe experiente decat evitandu-le iesi in castig, te vor intari si-ti vor creste increderea in tine;

nu-mi pot sustine parerile in fata celorlati, nu-mi gasesc argumentele si nu resist unei conversatii asidue – parerile tale sunt ale tale si tu stii ca ai dreptate, nu este nevoie sa ti le impui neaparat verbal, crede in tine si in ceea ce gandesti si asta se va vedea!

nu pot multumi celor care ma complimenteaza fiindca eu nu cred ca au dreptate- daca ceilalti au vazut o calitate la tine asta inseama ca exista si este o resursa pentru a-ti alimenta increderea, gandeste-te bine, asa cum tu vezi calitati in altii (ceea ce crezi ca tie iti lipseste!), asa vad si altii calitati in tine;

tot timpul imi este frica sa nu ma fac de rusine, ca nu ma ridic la inaltimea asteptarilor celorlalti, ca nu ma voi descurca – da, frica de performanta este prezenta in fiecare, toti dorim sa fim cei mai buni, dar nu este nici un capat de tara daca gresesti, nu se opreste lumea din loc si nici nu este capatul lumii! Tu ce faci cand celalat greseste? A gresi este omeneste, iar cine este intolerant pe taramul acesta, cine te va judeca este tot o persoana care nu are de fapt incredere in ea si are in spate o istorie grea de criticism (are la randul lui o frica de esec care o proiecteaza pe tine);

Sta in puterea noastra sa ne invingem vulnerabilitatile de care credem ca suferim, sa actionam, sa ne cautam modele, sa avem asteptari realiste de la noi si de la cei din jur, sa fim perseverenti in a alunga fricile si a face loc realitatii a tot ceea ce ne inconjoara cu bune si rele, cu umbre si lumini, sa devenim proprii nostrii creatori in lutul personalitatii noastre pe roata timpului pe care ne invartim.

 

Anunțuri

Read Full Post »

panou solar

– Pune-ti o foaie de hartie in fata ta (marimea pe care o doresti),

– Imparte foaia in doua pe orizontala si in doua pe verticala (adica in patru),

– Pentru fiecare dreptunghi al foii, gandeste-te la cate o dorinta, una singura si formuleaz-o cat mai clar, in cuvinte putine si in termeni pozitivi,

– Vizualizeaza cu ochii mintii pentru cateva minute cum vor arata cele 4 dorinte scrise in fiecare careu al foii

– coloreaza mai intai fundalul fiecarui careu intr-o culoare preferata (diferita de celelalte)

– scrie-ti dorinta din careul respectiv, pentru fiecare saptamana, cat mai citet posibil

– in fiecare careu, fa un desen care sa simbolizeze dorinta respectiva

Zilnic, neaparat dimineata si seara la culcare sau ori de cate ori ai un ragaz, repeti dorinta cel putin de 20 de douazeci de ori in timp ce vizualizezi mental dreptunghiul din sapatamana respectiva (culoarea si desenul simbolic) la care adaugi propozitiile obligatorii care vor fi valabile pentru toate cele patru saptamani:

– SUNT SANATOS/SANATOASA

– SUNT FRUMOS/FRUMOASA SI DESTEPT/DESTEAPTA

– AM DIN CE IN CE MAI MULTA INCREDERE IN MINE

– AM DIN CE IN CE MAI MULTA PUTERE SI VOINTA

 

Read Full Post »

De ce sa apelezi la terapie?
Sunt situatii cand viata ne supune la diferite ei examene numai de ea stiute, indiferent de statutul, pregatirea, varsta si calitatea noastra. Pentru ca suntem vii, trebuie sa facem fata acestor puncte nodale. Uneori reusim, alteori nu, exista insa intodeauna o rezolvare si exista in fiecare din noi suficiente resurse la care putem apela ca sa „trecem puntea”.
Presupunand ca sunteti intr-o asemenea situatie si din cauza apropierii prea mari de subiectul problemei d-voastra, sunteti subiectivi, coplesiti si confuzi, nu mai gasiti „calea”, atunci inseamna ca aveti nevoie de o persoana avizata, de incredere, care poate lua o anumita distanta de problema d-voastra, cineva care sa nu fie din anturajul apropiat (pentru ca acele persoane sunt subiective, nu sunt de incredere, nu sunt profesioniste etc.) si care sa va ajute sa gasiti puterea si resursele cu care sa faceti fata situatiei si care sa conduca la rezolvarea problemei de la acel moment.
Apelezi la terapie atunci cand:
– esti trist, depresiv si nu mai vezi nici o iesire din problemele tale,
– esti coplesit de ganduri, neliniste si frici nejustificate,
– esti confuz, ai stari care alterneaza si nu-ti gasesti echilibrul,
– ti-ai pierdut increderea in tine, simti ca nu mai ai repere, te simti abandonat de cei din jur,
– te simti respins, nefolositor, inadecvat,
– ai analizele medicale bune dar tu continui sa ai ameteli, sa simti ca te sufoci, ca-ti bata inima
prea puternic si neregulat, ca te trec toate transpiratiile si sa te simti mai tot timpul rau
– ai relatii proaste cu cei din jur sau te-ai retras intr-o carapace fara putinta de comunicare
– simti o timiditate sufocanta si intri in panica atunci cand trebuie sa vorbesti sau sa fi in multime
– ai pierdut pe cineva drag sau ai trecut printr-un divort, o separare sau o pierdere
– consideri ca viata ta sexuala s-a incheiat sau nu-ti mai gasesti placerea
– ai insomnii si te trezesti mai obosit decat la culcare
– nu reusesti sa-ti gestionezi pulsiunile (pentru jocuri, adictii, ticuri)
-ai tot felulul de fobii si frici carora nu le faci fata, etc.

Read Full Post »