Feeds:
Articole
Comentarii

foto_caiTraiau odata intr-o tara pe de-a intregul verde, inconjurata de campii si pajisti minunate, doi cai cu tinuta mandra si demna. Aceste doua animale, un mascul si o femela, erau permanent impreuna. Dimineata foarte devreme ii puteai vedea sarind si fugind pe campiile verzi. Le placea sa fie impreuna si prietenia care ii lega era foarte mare. Nu se desparteau niciodata: se jucau impreuna, mancau impreuna si dormeau unul langa altul.
Pentru nimic in lume ei nu ar fi acceptat sa se separe. Intr-o noapte, cand dormeau unul lipiti unul de altul, ei au facut legamantul de a nu se desparti indiferent ce s-ar fi intamplat. O zana le auzi legamantul si ii intreba:
-Ce va doriti?
– Sa fim intotdeauna impreuna, raspunsera ei fara ezitare.
Si de indata dorinta lor se si realiza. Zana ii transformase intr-un singur cal, nici mascul, nici femela, dar cu doua capete minunate. Caii accceptasera cu mare bucurie transformarea. De acum inainte, ei nu mai aveau motiv sa se ingrijoreze in legatura cu ceea ce ar gandi sau ar spune celalalt, pentru ca nu se desparteau niciodata.
Totusi, intr-o buna zi, se intampla ceva rau. Unul din capete a inceput sa se simta rau si sa aiba stari de indispozitie ciudate care se amplificau pe zi ce trecea. Atunci, capul celalalt a inceput sa se ingrijoreze: ce avea sa i se intample si lui? Ce riscuri erau sa aiba si el aceeasi boala?
Cele doua capete incepusera sa discute si dupa ce au stat bine pe ganduri, i-au cerut zanei sa-i transforme din nou si sa devina ce au fost mai inainte.
Si dorinta lor a fost din nou indeplinita.
Cele doua animale si-au recapatat rapid sanatatea si veselia dar intelesesera ca autonomia lor era fundamentala si ca puteau la fel de bine sa se odihneasca sau sa colinde pajistile singuri sau impreuna, continuand sa tina unul la altul.
Doresti sa fii intotdeauna impreuna cu cel care iti este drag ?
Doresti sa nu te separi de partenerul/a tau/ta, chiar faceti un legamant sa nu va despartiti nicioadata? Vrei sa afli in totalitate ce gandeste, ce face celalalt?
Invata din experienta celor doi cai ca odata ce doua persoane isi pierd individualitatea si se unesc intr-un singur trup, unul dintre ei se poate imbolnavi iar celalalt va fi ingrijorat de ce i se poate intampla si lui.
Descopera-ti capacitatea de a tine foarte mult la celalalt, de a-l iubi si in acelasi timp lasa-ti propria persoana sa se dezvolte autonom.

roata olaruluiDepresia are la baza si se hraneste cu lipsa increderii in sine care nu este alceva decat o perceptie eronata asupra propriei persoane. Cu lipsa increderii in noi insine NU ne-am nascut ci este rezultatul si modelul impregnat in lutul personalitatii noastre de mainile nevazute ale mediului din care provenim. In acest atelier am fos supusi dea lungul timpului la mai multe operatii de modelare care au constat in: lovituri fizice si psihice, esecurile, agresiuni de tot felul, abuzuri, tensiuni si fluctuatii emotionale, bolile, incercari si teste la rezistenta, interziceri, manipulari, pierderi, atacurile si rautatile celorlalti, stres,  etc. La toate acestea se adauga calitatea lutului, compozitia si provenineta lui ca factori impliciti si pe care nu-i putem modifica, restul sta la latitudinea noastra.

Procesele dure prin care am trecut si care ne-au modelat au generat matrici de ganduri legate de noi insine care sunt de cele mai multe ori eronate si care pot fi de genul: nu am valoarea in comparatie cu X sau Y, sunt mai prost decat ceilalti, nu am putera de concentrare si acumulez mai greu cunostintele, sunt incompetent, ceilalti sunt mai buni, nu ma descurc, nu merit sa fiu iubit, etc.

In atelierul in care am fost modelati, nu am fost invatati sa gasim alternative pozitive la experientele noastre si de cele mai multe ori ne-am aparat chircindu-ne sufletul, folosind argumente care ne-au intarit fricile de tot felul, iar azi privim neancrezatori la ideea de schimbare. Increderea nu este statica, ea este dinamica, se hraneste din actiune si se construieste cu actiune. Este nevoie de un efort continuu de vointa pentru a iesi din cercul virios al mecanismelor de aparare, este nevoie de desensibilizarea si de normalizare, este nevoie de a renunta la locul caldut si comoditatea din spatele pesimismului “e mai bine asa, poate fi si mai rau!”

La modul in care am fost invatati sa gandim, se pot schimba perspectivele, se pot gasi noi punti pentru a actiona si gandi altfel:

nu am prieteni si sunt un tip retras – poti fi retras dar asta nu inseamna ca nu poti sa relationezi cu cei din jur daca o doresti, esti valoros chiar daca nu ti-a spus-o nimeni pana acum, si tu ai samanta de stea ca si ceilalti, poti fi capabil sa stabilesti si sa intretii o relatie, trebuie doar sa treci peste tracul inceputului si sa fii deschis incercarilor;

imi este frica tot timpul ca planeaza asupra mea un pericol si asta imi creaza o stare de neliniste permanenta si ma face suspicios fata de ceva necunoscut – este normal sa fii prudent si circumspect atunci cand un pericol este iminent, dar nu si atunci cand doar presupui un pericol, nu poti trai ratand evenimentele vietii alimentandu-ti mereu aceasta frica, iesi din cercul vicios si actioneaza, poti fi unerori dezamagit, dar trecand prin mai multe experiente decat evitandu-le iesi in castig, te vor intari si-ti vor creste increderea in tine;

nu-mi pot sustine parerile in fata celorlati, nu-mi gasesc argumentele si nu resist unei conversatii asidue – parerile tale sunt ale tale si tu stii ca ai dreptate, nu este nevoie sa ti le impui neaparat verbal, crede in tine si in ceea ce gandesti si asta se va vedea!

nu pot multumi celor care ma complimenteaza fiindca eu nu cred ca au dreptate- daca ceilalti au vazut o calitate la tine asta inseama ca exista si este o resursa pentru a-ti alimenta increderea, gandeste-te bine, asa cum tu vezi calitati in altii (ceea ce crezi ca tie iti lipseste!), asa vad si altii calitati in tine;

tot timpul imi este frica sa nu ma fac de rusine, ca nu ma ridic la inaltimea asteptarilor celorlalti, ca nu ma voi descurca – da, frica de performanta este prezenta in fiecare, toti dorim sa fim cei mai buni, dar nu este nici un capat de tara daca gresesti, nu se opreste lumea din loc si nici nu este capatul lumii! Tu ce faci cand celalat greseste? A gresi este omeneste, iar cine este intolerant pe taramul acesta, cine te va judeca este tot o persoana care nu are de fapt incredere in ea si are in spate o istorie grea de criticism (are la randul lui o frica de esec care o proiecteaza pe tine);

Sta in puterea noastra sa ne invingem vulnerabilitatile de care credem ca suferim, sa actionam, sa ne cautam modele, sa avem asteptari realiste de la noi si de la cei din jur, sa fim perseverenti in a alunga fricile si a face loc realitatii a tot ceea ce ne inconjoara cu bune si rele, cu umbre si lumini, sa devenim proprii nostrii creatori in lutul personalitatii noastre pe roata timpului pe care ne invartim.

 

trust

Legea Dragostei
Iubeste pe toata lumea ca pe tine insuti. Toate celelalte legi i se subordoneaza acesteia si nu intra in contradictie cu ea. Este cea mai importanta dintre toate. Se aplica la tot ceea ce facem ca indivizi, familii, organizatii, tari si are o valoare universala.

Legea cauza-efect
Exista ordine universala. Nimic nu este accidental. Totul se intampla cu un motiv. Pentru fiecare efect exista o cauza.

Legea materializarii
Gandurile se materializeaza. Noi devenim ceea ce gandim.

Legea viziunii
Pentru a avea succes in orice domeniu, trebuie sa avem o imagine cat mai clara a acelui succes si in mintea noastra, o viziune a ideii noastre de succes.

Legea corespondentei
Viata noastra exterioara este o oglinda a celei interioare. Exista o corespondenta directa intre experientele si gandurile cat si atitudinile noastre pe de alta parte.

Legea credintei
Orice lucru in care credem cu-adevarat devine realitate.

Legea valorii
Credintele si valorile noasre se reflecta in tot ceea ce facem.

Legea motivatiei
Tot ceea ce facem este declansat de dorintele noastre interioare, nevoi si instincte- multe venind din inconstient.

Legea activitatii inconstiente.
Inconstientul nostru ne avertizeaza despre lucrurile din jur in concordanta cu dorintele si temerile noastre.

Legea asteptarii
Ceea ce asteptam cu-incredere sa se-intample, chiar se va intampla.

Legea obisnuintei
Aproape tot ce facem automat este un obicei, iar cele care nu ne mai satisfac ar trebui schimbate.

Legea atractiei
Cu totii suntem niste magneti vii. Atragem oameni si intamplari care se armonizeaza cu gandurile noastre dominante.

Legea alegerii
Suntem liberi sa alegem ceea ce gandim cat si toate partile vietii noastre.

Legea optimismului
O atitudine mentala pozitiva merge catre succes si fericire. Optimismul ne face placuti si ne da sanse de a reusi.

Legea schimbarii
Totul se schimba, nimic nu este fix. Daca nu profitam de schimbare devenim victimele ei.

Legea controlului
Vom avea o parere mai buna despre noi insine cand ne vom simti responsabili de propria viata.

Legea compensatiei
Cat dam atat primim.Mai intai oferim pentru a primi chiar mai mult.

Legea Deciziei
Orice salt inainte isi are radacina intr-o decizie hotarata de a actiona.

Legea creativitatii
Orice progres incepe cu o idee in mintea cuiva. Tot ce mintea crede cu-adevarat poate sa si obtina.

Legea flexibilitatii
Un om inflexibil nu este un om puternic.

Legea perseverentei
Abilitatea de a persevera in ciuda obstacolelor si dezamagirilor arata incredere in propria persoana care va fi rasplatita.

 

nouri

”Un tanar nor se nascuse in toiul unei mari furtuni peste Mediterana. Nici n-a avut timp sa creasca insa acolo, ca un vant puternic a impins toti norii inspre Africa. De indata ce norii au atins continentul, vremea s-a schimbat. Un soare stralucitor scanteia pe cer si, intinse sub nori, se rasfatau dunele aurii ale Saharei. Cum in desert nu ploua aproape niciodata, vantul a continuat sa impinga norii catre padurile din sud. Intre timp, asa cum se intampla si cu tinerii oameni, tanarul nor a hotarat sa-si paraseasca parintii si vechii prieteni ca sa descopere lumea.
“Ce faci?” a strigat vantul. “Desertul e la fel peste tot. Intoarce-te langa ceilalti nori si o sa megem toti in Africa Centrala, unde sunt uimitori munti si arbori!”
Dar tanarul nor, un rebel innnascut, a refuzat sa-l asculte si, incet, a lunecat pana a gasit o briza blanda si generoasa care i-a permis sa ajunga peste dunele aurii de nisip. Dupa multa fataiala incolo si incoace a observat ca una din dunele de nisip ii zambea. El a vazut ca duna era si ea tanara, nou formata de vantul care tocmai trecuse pe acolo. Si el s-a indragostit atunci si acolo de parul ei cel auriu.
“Buna dimineata”, zise el. “Cum e viata acolo jos?”
“Am tovarasia celorlaltor dune, a soarelui si a vantului si a caravanelor care trec uneori pe aici. Uneori e chiar fierbinte, dar e totusi suportabil. Cum e viata acolo sus?”
“Avem si aici soare si vant dar lucrul bun e ca eu pot calatori pe cer si pot vedea multe lucruri.”
“Pentru mine”, zise duna, “viata e scurta. Cand vantul se va intoarce dinspre paduri, voi disparea.”
“Si asta te intristeaza?”
“Ma face sa simt ca nu am un rost in viata.”
“Si eu simt la fel. De indata ce alt vant va veni voi merge spre sud si ma voi transforma in ploaie; dar asta e destinul meu.”
Duna a ezitat un moment, apoi a spus:
“Stii tu oare ca noi in desert numim ploaia paradis?”
“Nu aveam idee ca as putea fi vreodata asa de important”, zise mandru norul.
“Am auzit alte dune batrane povestind despre ploaie. Ele spun ca dupa ploaie suntem acoperite cu iarba si flori. Dar eu nu voi trai niciodata asta pentru ca in desert ploua atat de rar.”
A fost de data asta randul norului sa ezite. Apoi a zambit larg si a zis:
“Daca vrei, as putea sa fiu acum ploaie peste tine. Stiu ca abia am ajuns aici, dar te iubesc si as vrea sa stau aici pentru totdeauna.”
“Cand te-am zarit prima data pe cer, m-am indragostit si eu de tine’, zise duna. “Dar daca iti vei transforma in ploaie frumosul tau par alb, vei muri.”
“Dragostea nu moare niciodata, zise norul. “Este transformata, si pe de alta parte, vreau sa-ti arat ce este paradisul.”
Si el incepu sa mangaie duna cu mici picuri de ploaie, astfel incat sa stea impreuna cat mai mult, pana cand aparu un curcubeu. In ziua urmatoare micuta duna era acoperita de flori. Alti nori care treceau spre Africa au crezut ca trebuie sa fie o parte din padurea pe care o cautau si au mai scuturat niste ploaie.

Douazeci de ani mai tarziu, duna fusese transformata intr-o oaza care improspata trecatorii cu umbra copacilor sai. Si astea toate, pentru ca intr-o zi un nor s-a indragostit si nu s-a temut sa-si daruiasca viata acestei iubiri.” Paulo Coelho

 

panou solar

– Pune-ti o foaie de hartie in fata ta (marimea pe care o doresti),

– Imparte foaia in doua pe orizontala si in doua pe verticala (adica in patru),

– Pentru fiecare dreptunghi al foii, gandeste-te la cate o dorinta, una singura si formuleaz-o cat mai clar, in cuvinte putine si in termeni pozitivi,

– Vizualizeaza cu ochii mintii pentru cateva minute cum vor arata cele 4 dorinte scrise in fiecare careu al foii

– coloreaza mai intai fundalul fiecarui careu intr-o culoare preferata (diferita de celelalte)

– scrie-ti dorinta din careul respectiv, pentru fiecare saptamana, cat mai citet posibil

– in fiecare careu, fa un desen care sa simbolizeze dorinta respectiva

Zilnic, neaparat dimineata si seara la culcare sau ori de cate ori ai un ragaz, repeti dorinta cel putin de 20 de douazeci de ori in timp ce vizualizezi mental dreptunghiul din sapatamana respectiva (culoarea si desenul simbolic) la care adaugi propozitiile obligatorii care vor fi valabile pentru toate cele patru saptamani:

– SUNT SANATOS/SANATOASA

– SUNT FRUMOS/FRUMOASA SI DESTEPT/DESTEAPTA

– AM DIN CE IN CE MAI MULTA INCREDERE IN MINE

– AM DIN CE IN CE MAI MULTA PUTERE SI VOINTA

 

Image

Primul pas LUNI
Incepand de azi ne propunem cate un mic ritual de dimineata inainte de a ne incepe treburile zilnice. Ne asezam undeva si stam 2 minute cu noi insine, indreptam coloana tragand usor de umeri, lasam buzele sa ne umple fata de un zambet larg si deschis pana simtim ca ne luminam si ne umplem de o stare de bine, respiram profund si ne spunem “multumesc Celui care m-a creat si care mi-a dat puterea sa ajung pana aici si vreau ca incepand de azi sa ma eliberez de gandurile negative, sa aleg gandurile si emotiile benefice mie, sa ma relaxez aici si acum. Asa sa fie!

A doilea pas MARTI
Azi iti propui sa incepeti ziua dandu-i un „nume” (de floare, animal, eveniment, persoana draga, etc.) care iti place tie si care atunci cand il pronunti iti zambesc ochii, iti da o stare de bine, adica te bine-dispune instantaneu. Acest „nume”, va fi ca o pelerina de ploaie pentru intreaga zi, te va proteja de gandurile nocive si te va ajuta sa-ti faci singur ziua frumoasa. Tu ai controlul!

Pasul al treilea MIERCURI
Ma gandeam sa iti propui sa incercti sa te uiti la tine in oglinda , in proprii tai ochi, insistent (poate nu ai mai facut-o de mult timp!), dar cu emotie si drag pentru ceea ce esti si pentru ceea ce ai devenit. Zambeste-ti si multumeste-i Celui care te-a creat si spune-ti simplu, tie celui din oglinda „Te iubesc”!

Pasul al patrulea JOI
Iti propui inca de dimineata sa te „incalti” cu rabdare, renunti la asteptari fondate sau nu, renunti la orgolii si incepi prin a avea rabdare si ingaduinta in primul rand cu tine in tot ceea ce faci, rabdare si toleranta fata de cei din jurul tau, rabdare insotita de un zambet permanent pe chip. Pasii tai vor lasa amprenta rabdarii tale. Poti sa o faci!

Pasul al cincilea VINERI
Azi este o alta zi, una in care iti propui sa adaugi o „palarie” de curaj. Iti spui ca orice ti s-ar intampla tu sa ai incredere in tine ca poti sa treci peste toate provocarile zilei respective. Incepe sa-ti faci curaj prin a privi oamenii in ochi, direct, simplu, firesc si cu zambetul pe buze. Cauta-ti fosti prieteni, cunostinte, rude, incearca sa reei legaturile, da-ti intalnire cu ei. Nu te sfii!

Pasul al saselea SAMBATA
Maine vei incerca sa faci mai mult pentru tine. Deja ai parcurs pasii pricipali din saptamana, tine cont de ei si mai adauga pe urmatorul. Ziua de azi ti-o dedici ascultarii in toate sensurile sale. Inveti sa asculti de la muzica pana la cuvinte. Intreba-te daca iti place mai mult sa asculti sau sa vorbesti? Poti sa asculti cu adevarat ce vrea sa spuna celalalt? Asculta-te pe tine in primul rand ce spui, cum o spui, ce inflexiuni ale vocii folosesti, ce tonalitate, cand iti alegi pauzele, modul in care o faci si cat de lungi sunt, ce cuvinte folosesti, cu ce frecventa, conotatiile pe care le dai si mai ales ce emotii pui in ele. Nu uita, tonul face muzica!

Pasul al saptelea DUMINICA
Si uite asa, pas cu pas, ai parcurs deja un drum pe care daca vrei, poti sa ti-l personalizezi. Ti-ar mai fi necesar doar un dram de vointa ca sa-l si repeti! Pentru ultimul pas din drumul saptamanii, iti propui sa iesi din casa si sa-ti faci o placere, oricat de mica, ceva care sa te bine-dispuna si care sa-ti umple sufletul de bucurie. Pentru asta te-ai pregatit toata saptamana. Te-ai trezit de dimineata si ai multumit Celui care te-a creat, ti-ai pus un zambet pe chip si ti-ai ales ca tovarasi numai gandurile bune, te-ai imbracat cu o „manta” care te va proteja de atacurile din afara, te-ai incaltat cu rabdare pentru tine si pentru altii, ti-ai pus o „palarie” de curaj sa te intalnesti si sa privesti oamenii in ochi si nu ai iesit din casa fara sa-ti spui macar un „te iubesc!” in oglinda. Un asa arsenal te-a facut deja mai puternic si cu mai multa incredere in tine, nimic nu iti va sta in cale. Tot ce vei primi va fi pe masura nevoilor tale!

poze_right3Cine se poate lauda ca nu a gresit niciodata? Cine nu a vrut sa fie iertat pentr un lucru care l-a facut cu voia sau fara voia lui? Cine nu s-a gandit la iertare? Cine nu s-a intrebat daca merita sa ierte sau sa fie iertat? Sunt intrebari existentiale, intrebari de care nu cred ca a scapat nimeni pana acum si care ne preocupa in orice etapa a vietii.

Iertarea fie ca o invoci, o ceri, fie ca trebuie sa o acorzi, este strans legata de sentimentul de vinovatie care este tulburator, obsedant, apasator. Vinovatia este cusca in care se zbate constiinta, dar cum poti sa evadezi din ea, cum poti sa ceri fara sa fii capabil la randul tau sa  oferi? Ce foruri inalte ale constiintei noastre sunt rasponsabilie de aceasta capacitate? Este o capacitate pamanteana sau nu? Oricum ai intoartce acest subiect pe toate fetele, el nu poate fi separat de divinitate. Nimic nu se poate face fara ea, fara ajutorul unei forte care este mai presus de noi muritorii, fara Dumnezeu!

Iertarea este aripa lui Dumnezeu, este senzatia de eliberare pe care nu o poti simti decat invocand acea parte de dumnezeire care salasuieste in noi. Partea buna este ca suntem beneficiarii unui melanj intre tarana si spirit dar din pacate in proportii diferite pentru fiecare.

Iertarea nu se gaseste pe toate drumurile. Ea trebuie invocata, trebuie chemata, trebuie exersata si mai ales inteleasa. Iertarea este in antiteza cu ura. Inainte de a accesa iertarea trebuie sa accesezi ura. Esti constient ce se ascunde in spatele acestui sentiment? Ce resentimente sunt in spatele faptului ca porti ura cuiva? Poti sa te gandesti la ce duce ura, ce produce ea in tine? Poate ca resentimentele pe care le simti ascund faptul ca tu crezi ca ai dreptate, ai fost dezamagit si prin ele te pacalesti ca poti controla situatia. Ele mascheaza defapt fuga de tristete, de disperare, de durere, de abandon si mai ales de repingere. Resentimentele tale pedepsesc pe cineva? Sunt o forma de a plati o nedrepate care ti s-a facut? Poti sa te gandesti acum la tine cu blandete, tu cel care te aflii in spatele resentimentelor? Ce anume din tine s-a simtit lezat, ce rana veche (poate din copilarie cand nu erai responsabil, poate una care a fost facuta cu voia sau fara voia ta…) a activat incat nu ai putut ierta la momentul respectiv un afront cu toate ca ai fi putut-o face?

Prima intrebare pe care trebuie sa ti-o pui este ce intelegi tu prin iertare, ce inseamna pentru tine? Gandeste-te bine la asta! Ai fost intr-un moment al vietii iertat? Ce ai simtit atunci? Crezi ca esti capabil sa ierti sau sa primesti iertarea?

Priveste un moment la trecutul tau si adu-ti aminte de oamenii si situatiile prin care ai trecut si care te-au ajutat sa cresti, sa te maturizezi si vezi daca printre aceste amintiri exista iertarea. Deseneaza un cerc (chiar si imaginar) si in el scrie numele perosanelor care te-au iertat, care te-au ajutat sa cresti. Ce simti pentru ele, ce sentimete incerci fata de senzatia iertarii pe care ai primit-o in acele momente? Incearca sa-ti impregnezi acea senzatie.

Acum deseneaza alt cerc (chiar si imaginar) si in el scrie numele persoanei pe care vrei sa o ierti.

Pasi pentru iertare:

– gaseste-ti un loc comod si placut pentru tine,

– inchide ochii si respira adanc, concentreza-te un timp pe respiratie,

– priveste in tine, in adancul fiintei tale, invoca calmul, linistea, dumnezeirea,

– cere-i lui Dumnezeu sa te invaluie cu iertare ca sa poti ierta la randul tau.

– repeta-ti in gand de cate ori simti nevoia: „Dumnezeu este dragoste, Dumnezeu ma iubeste!”

– incearca sa te descoperi asa cum esti in fata lui Dumnezeu, cu bune si rele,

– repeta-ti in gand de cate ori simti nevoia: „El ma iubeste!”

– simte iubire Lui, acceptarea Lui si respectul Lui pentru tine,

– dialogheaza cu Dumnezeu, recunoaste ca ai fost suparat pe El, ca ai simtit la un moment dat ca te-a abandonat in incercarile prin care ai trecut, ca nu i-a mai pasat de tine si te-a lasat sa suferi, ca ai crezut ca El te iubeste si nu va permite sa treci prin necazurile prin care ai trecut, ca te-a parasit si te-a lasat sa pacatuiesti, ca a permis urii sa te cotropeasca, ca nu ai mai gasit drumul spre El si ca El te-a dezamagit uneori. Elibereaza toata aceasta energie care ai adunat-o in strafundul sufletului tau!

– taci un timp, goleste-ti mintea si lasa-o sa se odihneasca, apoi asculta ce vrea El sa-ti spuna,

– iarta-l pe Dumnezeu, spune-i din inima ca Il ierti pentru ca L-ai considerat responsabil pentru toate relele tale. Spune-i: „Te iert din toata inima mea!”. Repeta pana simti cu adevarat ca ai iertat si ti s-a eliberat sufletul (poti sa o faci si cu glas tare),

– acum este timpul sa te ierti si pe tine insuti: „ma iert din toata inima mea!”. Repeta-ti pana simti cu adevarat ca te-ai iertat. Imagineaza-ti ca te imbratisezi pe tine insuti cu blandete si ingaduinta. Permite-ti sa plangi pana te linistesti apoi reia gandul iertarii.

– gandeste-te la o persoana care te-a facut sa suferi. Pune-te pe tine insuti sub aripa lui Dumnezeu ca sa-ti dea putere sa o poti ierta. Iarta persoana care ti-a facut rau, apoi roaga-te pentru cel pe care tocmai l-ai iertat care este un om cu bune si rele ca si tine, fa in asa fel incat sa simti ca nu mai ai nici un fel de resentiment pentru el.

– materializeaza iertarea intr-o perla pretioasa pe care o pui cu mare grija intr-o cutie. Preda acea cutie lui Dumnezeu spunand: „Iti increditez iertarea mea”. De cate ori ai nevoie de iertare, fata de ceilalti si fata de tine, cere-i lui Dumnezeu sa-ti arate perla ta pretioasa ca sa o poti folosi.

Acest exercitiu ar fi de preferat sa-l faci de mai multe ori, pana vei simiti cu adevarat iertarea in tine. Atunci, de abia atunci, vei simti cresterea. Ai ingaduinta cu tine si fii perseverent in demersul tau.

Prin iertare experimentam sentimentul de pace interioara, fericire care nu poate fi exprimata prin cuvinte. Nu-ti ascunde sentimentele, accepta-le oricare ar fi, bune, rele, iti apartin si daca ele sunt in tine inseamna ca au avut un motiv. Infrunta-le!

Fa acest exercitiu cu fiecare persoana fata de care ai resentimente. Elibereaza-te!

 

Acest exercitiu mi-a fost insuflat de Sister Paloma prin intermediul fetitei mele Ruxandra.